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Fitness in coppia? È meglio!

Allenarsi in coppia con qualcuno a cui teniamo, il nostro partner o un amico, un parente o un collega, può risultare molto stimolante, e anche aiutare a rafforzare la complicità, migliorare le relazioni e avere più occasioni di confronto.

I vantaggi di un’attività fisica praticata in due sono molteplici: per esempio, ci si aiuta reciprocamente a controllare e migliorare la tecnica di esecuzione e a mantenere le giuste posizioni; l’uno può spronare l’altro a dare il massimo (o per lo meno a superare la pigrizia!), quando la forza di volontà inizia a venire meno; in due ci si può organizzare meglio per rispettare gli orari, per avere costanza nell’allenamento. 

Fare ginnastica in coppia inoltre offre la possibilità di praticare esercizi diversi e più intensi rispetto a quelli previsti nell’allenamento per un singolo; questo significa che è possibile ottenere gli stessi risultati sul corpo in un tempo di allenamento decisamente minore.

E poi, è senza dubbio più divertente!

  • Le attività più ‘gettonate’ da fare in due? La corsa o la camminata veloce; prima e dopo, sono necessari esercizi di stretching per ripristinare il corretto allungamento dei muscoli, ed eseguirli assieme a un partner contribuirà ad aumentare questo allungamento e andare oltre il livello che si raggiunge individualmente.
  • Quali esercizi di stretching sono più indicati? Nel libro ‘Stretching facile’ di Angela Giaccardi (red edizioni) c’è un intero capitolo dedicato agli esercizi a coppie, da cui trarre numerosi spunti.
  • Anche lo Yoga e il Pilates a corpo libero, oltre all’allenamento di tipo funzionale, si prestano bene al lavoro in coppia, purché si sia raggiunta una buona dimestichezza con queste discipline.

 

 

 

 

 

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