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Il metodo Pilates fa dimagrire? Ecco perchè

I segreti di una affascinante disciplina che affonda le sue radici nella filosofia orientale

Il metodo Pilates fa dimagrire? Ecco perchè

Gli esercizi di Pilates consentono di rafforzare ed allungare la muscolatura, modellare il corpo, migliorare la postura e l'armonia dei movimenti, e imparare a controllare il proprio respiro. Ma i benefici derivati dal metodo Pilates non finiscono qui: questa disciplina caratterizzata da gesti controllati permette anche di perdere peso. Vediamo come e perché.

Il metodo Pilates: fa dimagrire?

Questa pratica sportiva è principalmente basata su alcuni principi fondamentali, ovvero il controllo della postura, della muscolatura e della respirazione, allo scopo di mettere in pratica dei movimenti controllati ed armoniosi, privi di tensione. Gli esercizi di Pilates mirano dunque a regalare benessere sia al fisico che alla mente, mediante l'applicazione di una tecnica meditativa e basata sulla concentrazione.

Sebbene per anni si sia creduto che fosse impossibile dimagrire praticando questa attività, esistono molte varianti di questa disciplina che consentono di perdere peso. Alcuni esercizi di Pilates vengono effettuati tramite l'ausilio di alcuni macchinari specifici, tra cui il Reformer. Questo tipo di allenamento rientra nella fascia aerobica e quindi permette di bruciare grassi.

I macchinari come il Reformer, infatti, consentono di aumentare l'intensità dell'allenamento, sia per quanto riguarda l'aspetto fisico che respiratorio. Anche la frequenza dei battiti cardiaci aumenta fino al 70%, così come lo sforzo che durante gli esercizi di Pilates "bruciagrassi" può arrivare ad aumentare fino all'80% rispetto alle normali attività quotidiane.

Inoltre, grazie al metodo Pilates, si andrà a stimolare i muscoli del corpo, in particolar modo quelli del tronco, rafforzandoli, tonificandoli e modellandoli. Tramite gli esercizi di Pilates non si vanno a stimolare solo i muscoli posti in superficie, ma anche a sollecitare la muscolatura profonda.

Questo permette quindi di bruciare molte energie e portare quindi il corpo ad attingere dalle riserve di grasso, portando ad un dimagrimento marcato.

Pilates Reformer: in cosa consiste?

Uno dei metodi più efficaci per dimagrire con l'ausilio di questa disciplina è quello di effettuare gli esercizi di Pilates con il Reformer, un macchinario dotato di carrello con tiranti, la cui resistenza può essere regolata in base all'intensità che si desidera dare all'esercizio.

Gli esercizi di Pilates Reformer vengono fatti con l'aiuto di un istruttore, in grado di aiutare l'utente a regolare il macchinario, a scegliere gli esercizi più idonei alle proprie caratteristiche e ai propri obiettivi, e per aiutarlo nello svolgimento corretto degli stessi. 

La resistenza del Reformer viene aumentata progressivamente, portando l'utente a guadagnare forza e ad aumentare lo sforzo fisico di seduta in seduta. Così il corpo verrà costretto ad attingere dai cuscinetti adiposi per trovare energia da sfruttare, portando l'utente ad ottenere rapidamente un fisico asciutto. 

Il metodo Pilates non è quindi solo una disciplina ampiamente utilizzata nel campo della fisioterapia e della correzione posturale, ma anche un ottimo modo per liberarsi dei chili di troppo e di rimodellare la silhouette. 

Quali zone del corpo si allenano tramite il metodo Pilates?

Gli esercizi di Pilates Reformer permettono di rafforzare la muscolatura del busto e di portare la colonna vertebrale al giusto allineamento, andando ad allenare sia i muscoli della schiena che gli addominali, ma anche i glutei e gli adduttori. Tramite l'utilizzo del Reformer, si potranno effettuare diversi esercizi, così da stimolare anche i muscoli delle gambe, delle braccia e di molte altre parti del corpo. 

Il metodo Pilates è quindi un allentamento completo che andrà a portare enormi benefici a corpo e mente, in quanto non solo aiuterà a rimodellare il corpo e a tonificare i muscoli senza ingrossarli, ma insegnerà anche a chi lo pratica a controllare il ritmo del proprio respiro. Questo porterà grossi benefici non solo alla struttura fisica, ma anche alla propria capacità di concentrazione e di controllare lo stress.

In conclusione, la risposta è affermativa: gli esercizi di Pilates Reformer possono aiutare a dimagrire.

Tuttavia, è necessario ricordare che per poter perdere peso in modo sano e duraturo, non è necessaria la sola attività fisica: si dovrà fare attenzione alle proprie abitudini alimentari ed assicurarsi di mantenere uno stile di vita equilibrato.

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