Elaborazione della richiesta in corso. Si prega di attendere.

Riscalda e allunga i tuoi tricipiti

In generale, lo stretching previene gli infortuni, aumenta l'elasticità, riduce i traumi muscolari e lubrifica i tessuti connettivi. Gli esercizi che proponiamo ti aiuteranno ad allungare e migliorare l'elasticità dei muscoli delle braccia e anche del petto. Puoi eseguirli prima o dopo aver allenato le braccia, oppure per sgranchirti se per esempio sei stato a lungo seduto davanti a un computer.
Mentre esegui gli esercizi, respira in modo regolare: inspira l'aria dal naso durante l'allungamento ed espira dalla bocca quando hai raggiunto il tuo massimo grado di estensione. Durante la fase dimantenimento della posizione, respira in modo naturale.

Esercizi di stretchingEsercizio 1

Portate il braccio destro dietro la testa (un po’ inclinata in avanti); il gomito è leggermente piegato. Con la mano sinistra fate pressione sul gomito destro, aumentando gradualmente l’intensità. Mantenete per 10-15 secondi.

Stretching

 

 

Esercizio 2

Aumentate l’estensione piegando il gomito a V. Fate pressione sul gomito destro verso il basso. Mantenete per 10-15 secondi.

 

Esercizio 3Esercizio di stretching

Studio di Pilates a ComoOra portate il braccio sinistro dietro la schiena, piegatelo e agganciate le dita delle mani; spingete il gomito destro verso il basso e all’indietro, e il gomito sinistro all’indietro e all’insù (a).
Potete aiutarvi con un asciugamano o una cintura (b). Mantenete per 30 secondi, poi ripetete gli esercizi 1, 2, 3 con l’altro braccio.

 

 

Esercizio 4About You Pilates Como

Portate il braccio destro dietro la schiena, leggermente piegato. Afferrate il gomito o l’avambraccio destro con la mano sinistra e tiratelo verso il centro della schiena. Mantenete per circa 30 secondi, poi cambiate braccio e ripetete.

Acquistando la tessera  da 10 lezioni di Pilates ne avrai 1 in omaggio
ACQUISTANDO LA TESSERA DA 10 LEZIONI DI PILATES NE AVRAI 1 IN OMAGGIO
Acquistando la tessera  da 10 lezioni di Pilates ne avrai 1 in omaggio
Centro estetico e parrucchiere a un passo dallo studio di Pilates
CENTRO ESTETICO E PARRUCCHIERE A UN PASSO DALLO STUDIO DI PILATES
Centro estetico e parrucchiere a un passo dallo studio di Pilates
Acquista il libro ”Stretching facile” di Angela Giaccardi
ACQUISTA IL LIBRO ”STRETCHING FACILE” DI ANGELA GIACCARDI
Acquista il libro ”Stretching facile” di Angela Giaccardi

Dicono di noi: leggi le recensioni dei nostri clienti.

Precedente